Știm cu toții că somnul este extrem de important pentru sănătatea noastră generală. Când dormim, corpul se vindecă și se repară. Somnul este de fapt mult mai important decât majoritatea oamenilor cred.
Diferite procese apar atunci când oamenii dorm. Anumiți compuși importanți sunt sintetizați, iar celulele și organele sunt reumplute, astfel încât să ne putem ridica și să ne pregătim pentru provocările noii zile.
Somnul este un proces diferit pentru femei și bărbați datorită naturii lor biologice diferite.
Multe institute recomandă să avem nevoie de aproximativ 8 ore de somn. Dar, ultimul studiu științific a demonstrat că 8 ore de somn nu este suficient pentru organism. Femeile necesită mai multă repaus, deoarece activitatea creierului femelelor este mai mare.
Studiile neurologice recente au arătat că așa-numitul somn de înfrumusețare sau restaurare nu este un mit. Somnul potrivit vă va face pielea să arate mai bine.
Asigurați-vă că aveți mai mult de 8 ore de somn dacă sunteți o femeie. Este vitală pentru sănătatea dvs. generală!
Stiati ca modul in care dormiti poate influenta cu adevarat sanatatea dumneavoastra generala?
Modul in care dormi poate provoca: Dureri de Gat si de spate; Apnee de somn; Oboseala; Circulatie afectata; Stingerea musculara; Pirozis si dureri de cap; Probleme tumultuoase; Riduri prematura.
De obicei, oamenii dorm in multe pozitii diferite. Principalele pe care expertii le spun ca exista sunt: pe o parte, pe spate si pe burta.
Cu toate acestea, exista multe variabile. Deci, daca dormiti de partea dvs., va veti mentine mai confortabil si veti scadea riscul de intrerupere a somnului. Astfel, va vom prezenta beneficiile de a dormi pe partea stanga. Cand ii descoperiti, o veti incerca cu siguranta!
Beneficii de dormit pe partea stângă:
Preveniți arsurile nocturne
Dacă aveți boală de reflux gastroesofagian (GERD) sau regluzie acidă, trebuie să încercați să dormiți pe partea stângă. Acest lucru va pune stomacul sub sfincterul cardiac, care este responsabil pentru conectarea esofagului la stomac.
Dacă dormiți pe partea stângă, conținutul din stomac nu va putea să curgă înapoi în esofag și acest lucru va împiedica refluxul acid.
Funcția îmbunătățită a splinei
Splina este, de asemenea, pe partea stângă a corpului și face parte din sistemul limfatic. Dacă dormiți pe partea stângă, aceasta va ajuta splina să funcționeze mai bine. Gravitatea sporește fluxul sanguin către splină și aceasta își îmbunătățește funcția, ceea ce va contribui, în același timp, la filtrarea impurităților.
Ajutați ficatul să nu contergă
Datorită faptului că ficatul se află pe partea dreaptă a corpului, acesta poate deveni foarte aglomerat dacă dormiți pe partea dreaptă. Astfel, ar trebui să încercați să dormiți pe partea stângă pentru a păstra substanțele și toxinele să fie neutralizate de ficat înainte de a fi mutate in corp sau acumulate în ficat.
Îmbunătățește drenajul sistemului limfatic
Sistemul limfatic elimina impuritățile și toxinele din organism.
Unii experți au aflat că această poziție va permite acestui sistem să se scurgă în canalul toracic plasat pe partea stângă mult mai bine. Prin urmare, în acest fel veți accelera și veți facilita îndepărtarea toxinelor din organism. Mai mult decât atât, sistemul limfatic folosește proteina care a scăpat din celule.
Beneficiu pentru femeile gravide
Multe femei cred că este mai bine să doarmă pe partea dreaptă în timpul sarcinii, acest lucru nu este greșit.
Cu toate acestea, ele trebuie să știe că dormitul pe partea stângă le va oferi multe beneficii, mai ales în ultimul trimestru. Beneficiile: Salvează ficatul de greutatea nedorită, permițându-i să indeplineasca multiplele funcții. Ajută la creșterea circulației sanguine: Funcția de inimă normală – Experții recomandă să dormiți pe partea stângă datorită faptului că partea stângă a inimii pompează sânge spre corp.
Acest lucru facilitează funcționarea corectă a inimii în timpul somnului. În plus, această poziție va ajuta sistemul circulator să utilizeze gravitatea ca beneficiu.
În partea stângă se află supapa ileocecal (IV), care conectează intestinul mare și cel mic. Deci, dacă doriți să intensificați eliminarea corespunzătoare a deșeurilor, va trebui să dormiți pe partea stângă. Acest lucru va ajuta produsele reziduale să treacă de la intestinul subtire la intestinul gros și să permită gravitației să-și facă lucrul și să stimuleze mișcarea obișnuită a intestinului.
Deci, acum că știți cât de utilă poate fi dormitul pe partea stângă, ar trebui să încercați. Ar putea fi dificil să vă obișnuiți cu aceasta la început, dar, dacă încercați, va deveni un obicei și vă veți bucura de toate beneficiile menționate mai sus.